VERTEBRA Online trening

VERTEBRA Online trening originalna je usluga koja vam pruža mogućnost da vježbate uz našu podršku gdje god se nalazili. Putem ove usluge dostupni su vam naši individualni programi i vježbe koje provodimo i u našem centru s našim klijentima. 

Svi programi su u potpunosti individualizirani i pripremaju se tek nakon  inicijalne dijagnostike.

Sve vježbe se šalju na vaš email u video formatu sa točnim rasporedom po danima uz dodatne upute.

Bilo kada i bilo gdje

Personalizirani program

VIDEO vježbe

Podrška i komunikacija

Mjesečni ONLINE program treninga = 500 HRK

Namijenjeno djeci, sportašima i rekreativcima!

Popuni podatke i započni!

Nakon što popunite potrebne podatke, poslat ćemo na vaš email informacije za uplatu i sve potrebne upute za korištenje ove usluge!

Trkačko koljeno

Trčanje je omiljeni sport sve većeg broja rekreativnih sportaša. I, to je za svaku pohvalu. U trčanju, kao i u svakom drugom sportu, ozljede su sastavni dio priče. Jedan od najčešćih problema, s kojim se trkači rekreativci susreću, je problem trkačkog koljena koji se manifestira kroz bol u prednjem dijelu koljena ispod patele ili s unutarnje strane koljena. Trkačko koljeno nastaje zapravo zbog nejednako istreniranih skupina mišića koje koje drže koljeno (pogotovo naglašavam slabost mišića s unutarnje strane koljena), ali i zbog disbalansa u zdjelici (zbog čega dolazi do iskrivljenog hoda i neravnomjernog opterećenja na koljeno), skraćenih mišića stražnjeg dijela natkoljenice, rotacije trupa na jednoj strani ili zbog "prednjeg" položaja zdjelice kada je sva težina koncentrirana na prednji dio koljena i patelu. Za trčanje, kao i za svaki drugi sport od iznimne je važnosti pravilna postura, koja podrazumjeva balans u ramenima, solidnu paravertebralnu muskulaturu, čvrst i izbalansiran središnji dio tijela, balans u zdjelici, patele u srednjem položaju, ravne Ahilove tetive i pravilan prijenos težine na stopalima. Dakle, bez kvalitetne muskulature, fleksibilnih ligamenata, balansa i dobre posture nema ni kvalitetnog trčanja. Trkačko koljeno samo je jedna od ozljeda vezanih uz trčanje, ali nije jedina. Zato je dobro prije ili na početku nove sezone trčanja pregledati posturu i utvrditi potencijalne trigere koji bi mogli potencirati neku ozljedu ili neko drugo bolno stanje. Nakon što smo besplatno pregledali školarce, od sutra 21.9.2016. vršimo besplatne preglede trkača učlanjenih u neku od škola trčanja ili neki od atletskih klubova. Najavite svoj dolazak i dočekajte slijedeću utrku spremni i zdravi 🙂 A, do tada, pripremili smo vam par vježbi za stabilizaciju koljena i pripremu za trčanje. Uživajte i vježbajte s nama 🙂

Sviđa ti se članak? Podijeli ga...

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Naši savjeti
petar.jurina

Sindrom gornjeg torakalnog otvora

Sindrom gornjeg torakalnog otvora je vrlo ozbiljan problem koji se javlja zbog pritiska prvog rebra, ključne kosti te vratnih mišića (mm. scaleni) na splet živaca

Pročitajte »

Rehabilitacija tenisača

Tenis je sport u kojem su koordinacija, mobilnost i pravovremena reakcija iznimno važni (ali, zar nije tako u svakom sportu). Zato je važno da tijelo

Pročitajte »

Uzrok boli u koljenu

Bol u koljenu rijetko nastaje zbog problema u samom koljenu. Pravi uzrok bolnog koljena najčešće je u krivom položaju stopala ili kuka. Zato je prvenstveno

Pročitajte »