VERTEBRA Online trening

VERTEBRA Online trening originalna je usluga koja vam pruža mogućnost da vježbate uz našu podršku gdje god se nalazili. Putem ove usluge dostupni su vam naši individualni programi i vježbe koje provodimo i u našem centru s našim klijentima. 

Svi programi su u potpunosti individualizirani i pripremaju se tek nakon  inicijalne dijagnostike.

Sve vježbe se šalju na vaš email u video formatu sa točnim rasporedom po danima uz dodatne upute.

Bilo kada i bilo gdje

Personalizirani program

VIDEO vježbe

Podrška i komunikacija

Mjesečni ONLINE program treninga = 500 HRK

Namijenjeno djeci, sportašima i rekreativcima!

Popuni podatke i započni!

Nakon što popunite potrebne podatke, poslat ćemo na vaš email informacije za uplatu i sve potrebne upute za korištenje ove usluge!

Ozljede kolateralnih ligamenata kod sportaša

Kolateralni ligamenti nalaze se s vanjske (lateralni kolateralni ligamenti) i unutarnje (medijalni kolateralni ligamenti) te štite koljeno od propadanja u valgus ili varus položaj. Do ozljeda kolateralnih ligamenata dolazi najčešće zbog djelovanja mehaničke sile kao što su npr. udarac s vanjske ili unutarnje strane koljena ; iskretanje koljena pri "ukopavanju" stopala kod nagle promjene smjera… No, ozljede kolateralaca vezane su i uz dugotrajno nepravilan položaj zdjelice i femura (natkoljene kosti) ili kod jačeg valgusa stopala koji s vremenom i rastom djetetovog tijela negativno djeluje na položaj koljena. Nastankom ozljede javlja se jaka bol na vanjskom ili unutarnjem dijelu koljena te slabost ili čak potpuna nemogućnost stajanja na ozlijeđenoj nozi. Pri testiranju kolateralnih ligamenata primjetno je "ispadanje" koljena medijalno ili lateralno. Ozljeda kolateralnih ligamenata može biti: – samo distenzija (istegnuće) – parcijalna ruptura ligamenata – potpuna ruptura Ukoliko je došlo samo do istegnuća, važno je napomenuti da dijete treba poštedu od treninga i utakmica, a terapija se sastoji od krioterapije (led), analgetske i protuupalne terapije elektroterapijom te držanje noge u blago povišenom položaju. Važna napomena ❗❗❗: Ukoliko je u pitanju istegnuće, bez puknuća ligamenata, NIJE UPUTNA IMOBILIZACIJA LONGETOM !!! Naime, longeta vrši određeni pritisak na sve strukture koljena, mišiće, ligamente… što je za oporavak sportaša vrlo loše. Kolateralni ligamenti puno će se bolje i brže oporaviti bez imobilizacije, uz upotrebu navedenih terapijskih procedura, te vježbi (u početku statičkih te aktivno potpomognutih vježbi jačanja, a kasnije i sve zahtjevnijih). Imobilizacija stvara mogućnost slabljenja muskulature i ligamenata što prilično prolongira kvalitetan i potpun oporavak sportaša. Bez imobilizacije, uz kvalitetan rad pod stručnim vodstvom fizioterapeuta, oporavak u ovoj fazi (istegnuće) i povratak na sportski teren, moguć je u roku od mjesec dana. Kod djelomične i potpune rupture, oporavak je duži, a imobilizacija potrebna samo kada je u pitanju potpuna ruptura. Čak i kod djelomične rupture (obzirom da kolateralni ligamenti imaju sposobnost samozacjeljivanja), imobilizacija nije nužna. Važno je da terapija bude točno raspoređena i da se sa vježbama pravovremeno krene, bez žurbe i uz dobru procjenu kada je koljeno spremno za trenažni proces. Operacije kolateralnih ligamenata nisu nužne, zbog već spomenutog procesa samozacjeljivanja, ali tijekom rehabilitacije nužno je korigirati i eventualno loše posturalne položaje te položaj zdjelice, koljena i stopala kao i niveliranje snage mišića agonista, antagonista i sinergista. Samo pravilan položaj svih struktura može biti svojevrsna garancija dugoročnog i zdravog bavljenja sportom.

Sviđa ti se članak? Podijeli ga...

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Naši savjeti
petar.jurina

Sindrom gornjeg torakalnog otvora

Sindrom gornjeg torakalnog otvora je vrlo ozbiljan problem koji se javlja zbog pritiska prvog rebra, ključne kosti te vratnih mišića (mm. scaleni) na splet živaca

Pročitajte »

Rehabilitacija tenisača

Tenis je sport u kojem su koordinacija, mobilnost i pravovremena reakcija iznimno važni (ali, zar nije tako u svakom sportu). Zato je važno da tijelo

Pročitajte »

Uzrok boli u koljenu

Bol u koljenu rijetko nastaje zbog problema u samom koljenu. Pravi uzrok bolnog koljena najčešće je u krivom položaju stopala ili kuka. Zato je prvenstveno

Pročitajte »