Dijastaza trbušnog mišića nakon poroda

Dijastaza (rascjep) mišića rectus abdominisa, česta je (u manjoj ili većoj mjeri) postporođajna tegoba, pogotovo kod višerotkinja.
Kada je dijastaza manja, stanje se popravlja vježbama, a rezultati su odlični.
No, kada je dijastaza toliko jaka da se ne može riješiti samo vježbanjem, potreban je operativni zahvat spajanja obje strane rectusa abdominisa šivanjem ili umetanjem mrežice.
No, i nakon operativnog zahvata, potrebno je vježbati kako bi se rectus abdominis, ali i svi drugi mišići ojačali i obavljali svoje anatomske i fiziološke funkcije.
Vježbe moraju uključivati sinergiju mišića zdjeličnog dna, svih trbušnih mišića, mišića natkoljenica, glutealne i leđne muskulature.
Radite li samo vježbe koje će uljepšati vanjski izgled vašeg trbuha, nećete puno napraviti.
Ali, uključite li u program treninga sve navedene mišiće, drastično umanjujete mogućnost nastajanja urogenitalnih problema, bolnih epizoda vezanih uz kralježnicu, a i trbuh će slijedećeg ljeta na plaži biti 🔝

Sindrom gornjeg torakalnog otvora

Sindrom gornjeg torakalnog otvora je vrlo ozbiljan problem koji se javlja zbog pritiska prvog rebra, ključne kosti te vratnih mišića (mm. scaleni) na splet živaca i krvnih žila koje tim dijelom prolaze u ruku.

Navadeni sindrom manifestira se kao bol, utrnulost i slabost ramena i ruke, a sve zbog pritiska koji često stvaraju napeti vratni mišići ili kod podizanja ruke iznad glave, kada dodatni pritisak na krvne žile i živce stvaraju prvo rebro i ključna kost.

Loša postura također je vrlo često uzrok nastajanja sindroma gornjeg torakalnog otvora.

Naime, kod loše posture, vrlo je čest položaj ramena u prednjoj rotaciji, kod koje dolazi do skraćivanja prsne muskulature posebno pectoralis minora, koji onda također vrši pritisak na plexus brahijalis te arteriju i venu subklaviju.

Ciljana i pomno odrađena dijagnostika može potvrditi da se radi baš o ovom, a ne nekom sličnom sindromu.

Po potvrđenoj dijagnozi, pristupa se rehabilitaciji koja se prvenstveno odnosi na opuštanje vratne i prsne muskulature te korekciju položaja ramena i općenito posture.

U prvoj fazi pristupa se aparaturnim i manualnim tehnikama kako bi se smanjio pritisak na sporni dio, a zatim vježbama koje služe istezanju i korekciji položaja vratnog, ramenog i torakalnog područja.

Bez korekcije posture teško se može riješiti bilo koji bolni sindrom vezan uz lokomotorni sustav, pa tako i ovaj.

Kao i kod svega – tablete nisu rješenje, ali korekcija, jačanje i posturalne promjene – jesu.

Kvalitetna rehabilitacija traje malo više od par dana, ali onda možete biti sigurni da ste zaista riješili uzrok problema.